منها الوقاية من مرض السكري.. أهم فوائد تناول البيض في وجبة الإفطار يومياً
منها الوقاية من مرض السكري.. أهم فوائد تناول البيض في وجبة الإفطار يومياً
يعد البيض مصدرًا غنيًا بالبروتين، والذي يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يقلل من الرغبة في تناول وجبات خفيفة غير صحية ويساهم في إدارة الوزن، والحفاظ على وزن صحي هو عامل مهم في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.
وقد يساعد تناول البيض في تقليل خطر الإصابة بـ مرض السكري من النوع الثاني عند تناوله كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن، وفقًا لـ «medicalxpress».
حيث يساعد البيض في استقرار مستويات السكر في الدم على عكس الكربوهيدرات التي ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة، فإن البيض له تأثير ضئيل على مستويات الجلوكوز في الدم.
ماذا يحدث عند تناول البيض في وجبة الإفطار؟
– تناول البيض في وجبة الإفطار يمكن أن يساعد في منع الارتفاعات والانخفاضات المفاجئة في سكر الدم على مدار اليوم.
– يحسن حساسية الأنسولين حيث تشير بعض الدراسات إلى أن تناول البيض قد يحسن حساسية الأنسولين لدى بعض الأشخاص.
– البيض غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، والتي تلعب دورًا في الصحة العامة وقد تساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة بما في ذلك مرض السكري.
– معظم الدراسات تشير إلى أن الاعتدال وتناول البيض كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن لا يشكل خطرًا كبيرًا على معظم الأشخاص.
– تناول بيضة واحدة يوميًا يعتبر آمنًا لمعظم الأشخاص الأصحاء، ويعتبر البيض المسلوق أو المخفوق أو المطبوخ في الفرن خيارات صحية أكثر.
– يجب تناول البيض مع مصادر أخرى صحية مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
تابعونا لمزيد من التغطيات الحصرية والمحتوي المتنوع عبر أقسامنا المتجددة، حيث نقدم لكم أحدث أخبار وتقارير علي مدار الـ24 ساعة، وأحدث أخبار مصر و اقتصاد وبنوك وبورصة إلي جانب تغطية حصرية من خلال سفارات وجاليات ، وتغطية شاملة للتطوير العقاري من خلال قسم عقارات ونتشارك في الترويج للسياحة والآثار المصرية من خلال قسم سياحة وآثار ، إضافة لأخبار خاصة في قسم ثقافة وفنون و علوم وتكنولوجيا ومنوعات ، كما نولي اهتمام خاص بـ الرياضة و المرأة ونقدم لكم كل يهم التعليم والطلاب من خلال أخبار الجامعات .
