أفضل الأطعمة لتحسين صحة العيون وقوة الرؤية

أفضل الأطعمة لتحسين صحة العيون وقوة الرؤية

غالبا ما تتأثر «رؤية العين»، لدي بعض الأشخاص بالتعرض المفرط للشاشات «الموبايلات واللاب توب والكمبيوتر»، بجانب المشكلات الصحية الكامنة، أو الوراثة، أو سوء التغذية، حيث تؤدي تلك العوامل إلى التأثير تدريجيًا على الرؤية وتدهور صحة العين، فيما توجد بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تحسين رؤية العين بشكل طبيعي خاصة عند تناولها بانتظام وفقا لموقع «Food-ndtv».

5 أطعمة يمكنها تحسين صحة العين وتعزيز الرؤية:

1- سمك السلمون

يحتوي سمك السلمون على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، وقد يساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية، مما يُحسن الرؤية وصحة العين بشكل عام، إضافة إلى ذلك، فإن تناول سمك السلمون بكميات مناسبة في النظام الغذائي قد يُقلل أيضًا من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر.

2- الجزر

الجزر من الخضراوات الغنية بفيتامين A والمعادن ومضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين، والتي يمكن أن تساعد بشكل طبيعي في تحسين صحة العين وتقليل تأثير الضمور البقعي.

3- البيض

يعتبر البيض من الأطعمة الخارقة الغنية بالمغذيات، وبوجه خاص صفار البيض لأنه غني بالأحماض الأمينية ومركبات مثل اللوتين والزياكسانثين، وهي مفيدة لـ صحة العين وقد تُحسن الرؤية.

4- السبانخ

تعتبر السبانخ من الخضراوات الورقية، وهى غذاء قوي آخر يمكنه علاج ضعف البصر بشكل طبيعى، وذلك لاحتوائه على مركبات فعّالة مثل اللوتين والزياكسانثين، التي تُساعد على حماية العين من الضوء الضارّ والضرر التأكسدي الناتج خاصة عن الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات، كما تحتوي السبانخ على فيتاميني C وE، اللذان يُساعدان على مُكافحة الإجهاد التأكسدي في أنسجة العين، ويُؤخران تطوّر مشاكل العين المُرتبطة بالعمر.

5- البطاطا الحلوة

تعتبر البطاطا الحلوة غنية بشكل طبيعى بالبيتا كاروتين، وهو ضروري لصحة البصر، إضافة إلى ذلك، تحتوي هذه الخضراوات الجذرية على عناصر غذائية أساسية تُعزز الصحة العامة.