أسرار التغذية للرياضيين في الصيف
المياه أولاًاشرب مياه قبل الشعور بالعطش لأن الترطيب أهم من أي شئ قبل وأثناء وبعد التمرين.
وجبات خفيفة قبل التمرينموز + تمر = طاقة طبيعية سريعة بدون سكريات مصنّعة
بعد التمرين = وجبة استشفاءبروتين + كربوهيدرات معقدة:
صدور فراخ مع أرز بسمتي مسلوق
أو بطاطس
تعويض الأملاح والمعادنينصح بتجربة مياه جوز الهند أو مياه بليمون مع رشة ملح خفيف.
التمرين في التوقيت الصحيحابتعد عن الشمس من 12 لـ 4 العصر لتحمي نفسك من ضربة شمس
النوم سر قوتكحتى في الصيف والسهر في الليل… لابد 7-9 ساعات نوم ليستعيد جسمك طاقته.
تابعونا لمزيد من التغطيات الحصرية والمحتوي المتنوع عبر أقسامنا المتجددة، حيث نقدم لكم أحدث أخبار وتقارير علي مدار الـ24 ساعة، وأحدث أخبار مصر و اقتصاد وبنوك وبورصة إلي جانب تغطية حصرية من خلال سفارات وجاليات ، وتغطية شاملة للتطوير العقاري من خلال قسم عقارات ونتشارك في الترويج للسياحة والآثار المصرية من خلال قسم سياحة وآثار ، إضافة لأخبار خاصة في قسم ثقافة وفنون و علوم وتكنولوجيا ومنوعات ، كما نولي اهتمام خاص بـ الرياضة و المرأة ونقدم لكم كل يهم التعليم والطلاب من خلال أخبار الجامعات .
