أهم الأطعمة المفيدة لصحة القلب
ووفقًا لموقع “تايمز أوف إنديا”، إليك مجموعة من الأطعمة تعرف بقدرتها على تعزيز صحة القلب، كالتالي:
1- التوت بأنواعه
فواكه غنية بالألياف ومضادات الأكسدة، تساعد على خفض الكوليسترول الضار وتعزيز صحة الشرايين.
2- المكسرات (كالأفوكادو والمكسرات الحقيقية)
تزود المكسرات القلب بالدهون الصحية والألياف والمغذيات التي تساعد في خفض الكوليسترول وتحسين أداء الأوعية الدموية.
3- الخضراوات الورقية (كالسبانخ
تحتوي الخضراوات الورقية على النترات الطبيعية التي تساعد على توسعة الأوعية الدموية، مما يضغط على تقليل ضغط الدم.
4- زيت الزيتون
زيت الزيتون غني بالدهون الأحادية مضادة الأكسدة، ويُعد خيارًا مثاليًا بديلًا للدهون المشبعة، ويُقلل الالتهاب في القلب.
5- الأسماك الدهنية
تعتبر الأسماك الدهنية من المصادر الغنية بأوميجا 3 الدهنية والتي تقلل الالتهابات وتنظم ضربات القلب.
تابعونا لمزيد من التغطيات الحصرية والمحتوي المتنوع عبر أقسامنا المتجددة، حيث نقدم لكم أحدث أخبار وتقارير علي مدار الـ24 ساعة، وأحدث أخبار مصر و اقتصاد وبنوك وبورصة إلي جانب تغطية حصرية من خلال سفارات وجاليات ، وتغطية شاملة للتطوير العقاري من خلال قسم عقارات ونتشارك في الترويج للسياحة والآثار المصرية من خلال قسم سياحة وآثار ، إضافة لأخبار خاصة في قسم ثقافة وفنون و علوم وتكنولوجيا ومنوعات ، كما نولي اهتمام خاص بـ الرياضة و المرأة ونقدم لكم كل يهم التعليم والطلاب من خلال أخبار الجامعات .
